毓林園地

睡好覺很重要！　每天睡7~8小時　生病和死亡率都會降低
2005/07/11 17:25

實習記者余昕耘／綜合報導

現代人生活步調緊湊，在台灣睡眠品質不佳的人越來越多，根據調查顯示，國內約有四分之一的民眾有睡眠障礙，公司主管長期失眠的比例高達6成以上，而其中女性失眠患者更是男性的兩倍。醫師強調，若是長期有睡眠困擾，可能會影響到工作效率及腦部結構，睡眠品質的好壞應當受到重視。

台安醫院睡眠中心主任羅孝穗指出，一段好的睡眠具有消除疲勞、修復身體、以及整理大腦三個功能，每天規律的睡7到8小時，生病的機會和死亡率都會比多睡或少睡的人低。更有針對癌症病患所做的調查顯示，每天固定時間睡7到8小時的癌症病患，大多能存活五年以上。

一般人會有睡眠不足就用午睡來彌補的觀念。但羅醫師認為，雖然睡午覺可以消除短暫疲勞，但若因此而打亂睡眠結構，造成晚上的失眠，反而會造成反效果。根據許多國家的統計發現，有午睡習慣的人平均壽命反而比不午睡的人還要短。

而羅孝穗醫師也提醒大眾，若是發現自己會打鼾時需特別注意，雖然打鼾不是大病，但年紀越大，身體變虛弱時，打鼾患者可能在睡眠時會有呼吸終止，氣若游絲的症狀，嚴重者容易產生心臟病、腦中風、或是新陳代謝遲緩的後遺症。

幾點鐘睡覺？總共睡了幾小時？睡覺時有沒有作夢、打鼾？這些因素都會影響睡眠品質，現代人生活壓力大，平常檢視自己的睡眠狀態，保持規律的睡眠時間，就能在無形中做到身體保健。

來源：
東森新聞報